请找一个不会被打扰的地方，静静地独处。您可以扫码关注下方二维码详细了解：生活禅的相关内容！

  你可以站着、坐着、躺着，可以闭上双眼，也可以微微抬眸。

  此刻的你，是超脱于世俗烟火之外的，自由的你。

  你不再属于父母、伴侣、孩子；工作、责任、枷锁，你只属于自然，是这广阔无尽的宇宙的一部分。

  宇宙中的万物有生有灭，无常是谁都无法打破的规则，但在生灭的循环之间，永远不变的是那一份饱含希望之能的生性。

  生生不息，欣欣向荣，这就是天地间最初的慈心；也是每一个生命初临于世，都拥有的最澄澈美好的祝福。

  或许在过去的旅途中，我们已经历过许多生命不可承担之重，但也请不要忘却或丢弃这一份来自宇宙的，来自自然的向阳的祝愿。

  所以现在，请轻轻地对自己说声谢谢，谢谢我的一路前行，谢谢我的困苦磨砺，是我经历过的一切得与失，成就了今天的自己。

  我还不算太坏，我也不是太糟。我依然心怀希望，希望自己越来越好，我还依然是属于自然及宇宙的孩子。

  现在让我与生命之初的祝福做连接：

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  我们的心可以从头顶扫描到脚底，对自己的每一处皮肤、每一处肌肉、每一处骨骼、每一个细胞，都如此地进行慈心的祝愿：

  愿此处，不遇仇敌，无有惊怖恐惧，唯存泰然平静；

  愿此处，没有身体的挣扎纠扯，只有放松、舒缓、舒适；

  愿此处，没有内心的郁闷难过，只有放下、随缘、自在；

  所以，愿此处可得安乐。

  我们从头到脚的扫描，一点一点地放松，一点一点地进行内心的慈心祝愿，同时请一遍一遍地反复在内心重复默念这四句话，让心在祝福的状态中保持稳定：

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  请专注在当下这一刻对自己的祝福当中，这里没有过去也没有未来，只有对自己的善意的祝愿。心不会晃动，也不再迟疑，此刻的我就是新生的，让我们汇集一切祝愿自己的，仁慈的力量。

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  是的，愿我们快乐。

  即使在过去的生活中，我也有过许多迷茫痛苦，但是这一刻我是有力而祥和的，我值得快乐，也可以保持宁静舒适与放松快乐。

  接下来，你可以用从头顶向下注视的方式，对自己进行慈心祝愿，也可以从后背的方向，向前看向自己来祝福。当念过几轮四句慈心语后，你可以选择其中一句，进行重复地忆持念诵：

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  *愿我快乐。

  *愿我快乐。

  当对自己进行祝愿之后，请感觉心中此时的祝福的状态，这是一股柔和且慈祥的暖意，像温暖的阳光和煦温柔。请通过持续地四句慈心语祝愿来维持心中这温暖、开放、温和的力量，这就是慈心的定力。

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  现在，轻轻地观察一下身体的状态，感受此刻身心的轻松、安全、与温和。把心轻轻看向心脏处，那里正填充着慈心的感动、欣喜与无私！

  慈心让我们柔软而开阔，不再僵硬沉重，具有和善的坚定之力。即使天地万物，环境人我，皆在改变，但我对自己的坚定祝福却永不会变，我希望自己永远保持对自己的宽容和善意：

  *愿我没有仇敌；

  *愿我没有身体的痛苦；

  *愿我没有心理的痛苦；

  *愿我快乐。

  -- 与慈心的自己相遇 --

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